【医文医话】冬季如何养生国医大师沈宝藩来支招(上)

　　进入冬季，呼吸道疾病、心脑血管疾病的患病人数激增，这主要是由于冬季温度较低，人体新陈代谢减缓，机体免疫力也随之降低，此时很容易受到风寒等邪气的侵袭，直接或间接的导致疾病发生。为了让大众做好冬季养生，平安健康的渡过漫长冬季，国医大师、新疆医科大学第四附属医院（自治区中医医院）首席专家沈宝藩提出了需要注意的几个方面：

　　冬季气候寒冷，各类慢性病易复发或加重，寒冷的刺激还会导致心肌梗死、脑血管意外的发生，使高血压、溃疡病、风湿病、青光眼等疾病的症状加重。因此，冬季应注意防寒保暖，尤其是头、背、脚等部位，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。手脚部位不可缚紧，以免影响末梢血液循环而引起冻疮、冻伤。沈师特别强调老年人的冬季着装，尽量以舒适保暖为前提，衣服不宜太过厚重，外出时最好佩戴帽子。

　　此外，足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑、气血相联系，因此要特别注意脚部的保暖。脚部离心脏较远，血液循环没有心脏近端好，而脚部又有丰富的神经末梢，感受点特别多，一旦受到寒冷的刺激，易出现腹泻、腰腿疼痛等症状，女性还会出现痛经。

　　在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。在身体允许和天气较好的情况下,冬季应多到室外活动或锻炼，以增强体质，提高耐寒抗冻和防病保健能力。

　　1、要根据个人体质状况，选择适宜的项目和运动量，老年人以快走、慢跑、太极拳等有氧运动为佳，以运动后微微出汗为度。

　　2冠心病临床试验、每次锻炼前应做好充分的准备动作，运动时长以30～60分钟为宜，运动中要注意循序渐进、量力而行。

　　部分老人有晨练的习惯，冬季清晨空气比较浑浊，户外气温较低，人体适应性和稳定性较弱，此时运动可能会诱发心肌梗死、大脑缺血、心律失常等意外的发生。冬季锻炼最佳时间应为上午9点- 11点或下午14点-17点。

　　国医大师、首席专家、享受国务院政府特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　1.老年呆病。滋肾益气，祛痰化瘀，开窍通络。创益智治呆方补肾健脑治本虚，祛痰化瘀治邪实，以标本兼治方法治疗呆病。

　　2. 脑卒中。按“百病兼痰”、“百病兼淤”、“无痰不卒中”之说，认为脑卒中是本虚标实、痰淤同病的病症，疗效显著。

　　3. 冠心病心绞痛。创心痛宁方治疗气血郁滞、痰淤交阻、虚实夹杂之冠心病心绞痛；后将原心痛宁方加入具有痰淤同治功效的尔药辛塔花、阿里红等组成加味心痛宁方，并进行临床试验和研究，疗效优于复方丹参片对照组。【医文医话】冬季如何养生国医大师沈宝藩来支招(上)