健康过秋冬 高血压患者要这样做

　　10月8日是全国高血压日。高血压病是一种世界性常见的慢性病和多发病，是心脑血管疾病的重要危险因素。金秋十月，天气逐渐转凉，气温下降，高血压患者需要更加关注血压的变化，在季节更替的时刻进行自我管理，守护健康。

　　高血压病的发病机制非常复杂，血压的调节受心输出量、外周阻力、解剖等因素的影响，同时也受生理、生化等因素的影响。

　　血压还会受季节变换的影响而呈现出季节性变化。夏季天气炎热，出汗多，血容量减少，而且较高的气温会使外周血管舒张，外周阻力降低，血压会偏低一些，秋冬季气温下降，刺激交感神经兴奋，血管收缩，易导致血压升高。

　　普通人血压有季节变化，高血压患者的血压同样有季节变化冠心病临床试验，而且变化幅度比正常人大，不同年龄段的血压变化也不同，老年人会明显一些。因此，每个人都应该了解自己的血压情况。

　　秋冬季气温波动大，气温的骤降会导致血管收缩，从而引起血压波动，增加心脑血管发病风险。高血压患者应规律监测血压，建议每天早晚各测一次血压，做好记录，发现血压波动健康过秋冬 高血压患者要这样做，及早就医，调整降压治疗方案。早晨测量血压应在起床后1小时内，在服用降压药之前及剧烈活动前，晚间测血压应在晚饭后、睡前进行，注意排空膀胱。

　　高血压患者应摄入含钾丰富的食物，如海带、糙米、燕麦、南瓜、薏米等。饮食宜清淡，注意膳食平衡，避免重咸重辣，要少油少盐，少食烟熏制品冠心病临床试验。食物多样化，以谷类为主，适当补充蛋白质，如奶类、鱼、大豆等，少食红肉及内脏。多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果不能相互替代，水果选择葡萄、石榴、梨、大枣、哈密瓜等。

　　高血压患者应选择适当的运动方式，增加心肺功能，如太极拳、散步、慢跑等，应循序渐进。秋冬季户外运动尽量不在清晨、夜间等气温较低的时间，可以在上午10点或者傍晚4点左右进行，切忌穿着汗湿的衣物外出，防止感冒。

　　温水洗脸、刷牙，避免冷水刺激。关注气温变化，适当增减衣物，尤其老年高血压患者更要注意，不要追求“秋冻”。夜间选择合适的被褥，不要开窗，避免着凉。

　　精神紧张可激活交感神经而使血压增高，减轻精神压力，保持心理平衡，可以避免精神压力引起的血压波动。注意规律作息，保证充足的睡眠，不熬夜。放松心态，科学对待自身健康状况，不盲目相信偏方、保健品等。保持乐观、平和的心态。

　　高血压患者应当按照医嘱规律服用降压药，不要自行更改剂量或者停药。出现血压波动，不要紧张焦虑，及时就医，在医生指导下调整降压治疗方案，控制血压达标。

　　总之，做好自我管理，保持良好的生活方式和积极的心态，定期随访，控制血压平稳达标，从而健康度过秋冬季节。

　　王虹，沈阳市第五人民医院心内一科副主任，主任医师。1997年毕业于锦州医学院临床医学专业，1998年始从事心内科工作。辽宁省中西医结合学会心血管内科专业委员会委员。沈阳市医师协会心力衰竭委员会委员。沈阳市医师协会母儿心血管病专业委员会委员。沈阳医学院兼职副教授。参与两项国际大规模临床试验。

　　擅长：心血管系统常见病、疑难病的诊治，在冠心病、高血压病、心力衰竭及心血管急危重症的诊治及冠脉介入治疗方面有丰富的临床经验。

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